在信息時代的浪潮中，互聯網已深度滲透日常生活，成為工作、學習與娛樂不可或缺的工具。伴隨而來的“網癮”問題，也日益成為困擾許多個人與家庭的心理健康隱患。它如同一個無形的結，纏繞著現代人的時間、精力與情感。以“舒心坊”市民心理健康學堂為代表的公共心理健康服務，正致力于與公眾一同探討這個“結”的成因，并共同尋找科學、溫暖的“解”法。

網癮之“結”，往往源于多重因素的復雜交織。在快節奏、高壓力的社會環境中，網絡提供了便捷的逃避出口和即時滿足感。無論是沉浸于網絡游戲中的虛擬成就，還是流連于社交媒體中的互動與認同，都可能在不經意間滑向過度依賴。這種依賴不僅可能侵蝕現實生活中的社交能力、工作效率，更可能導致焦慮、抑郁等情緒問題，影響身心健康。對于青少年而言，心智發育尚未成熟，自制力相對薄弱，更容易陷入其中；對于成年人，工作壓力、情感空虛或社交焦慮也可能成為誘因。

解開此“結”，需要社會、家庭與個人的共同努力，而專業的心理引導至關重要?！笆嫘姆弧笔忻裥睦斫】祵W堂這類公益平臺的出現，恰逢其時。它通過系列講座、工作坊和互動咨詢等形式，將專業的心理學知識轉化為通俗易懂的生活智慧，傳遞給廣大市民。在關于網癮的議題上，學堂不僅幫助公眾識別網癮的早期信號——如無法控制上網時間、因上網忽略現實職責、戒斷時產生焦躁情緒等，更著重于挖掘行為背后的心理需求：是尋求認同，緩解孤獨，還是逃避現實壓力？

解決問題的關鍵在于“疏”而非“堵”?！笆嫘姆弧背珜У氖且环N積極的平衡之道。在個人層面，它引導人們建立健康的數字生活習慣，例如設定明確的上網時間、培養線下興趣愛好、加強現實人際聯結、練習正念冥想以提升自我覺察力。在家庭層面，學堂鼓勵家長以理解和溝通代替粗暴禁止，為孩子營造充滿關愛與陪伴的現實環境，共同制定合理的網絡使用規則。在社會層面，它呼吁更多的關注與資源投入，完善心理健康支持體系，營造一個鼓勵線下活動、重視面對面交流的社區氛圍。

科技本身是中性的，它既是問題的潛在源頭，也可以是解決方案的一部分。一些健康類應用、時間管理工具以及提供在線心理咨詢服務的平臺，都能在專業指導下成為自我管理的有益輔助。核心在于，我們能否以主體而非奴仆的姿態去使用技術，能否讓科技真正服務于提升生活品質和心理健康。

“舒心坊”與市民的相約，象征著一種主動面對和積極管理的態度。網癮這個時代之結，并非無解。通過持續的學習、坦誠的溝通、專業的支持以及個人內在力量的成長，我們可以逐漸理清纏繞，在數字世界與現實生活之間找到那份自在、舒心的平衡點，讓網絡回歸其作為便利工具的本質，讓生活煥發更真實、豐富的色彩。